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好吃停不下来的鸡肉蘑菇煲仔饭

来源:紫苏新文美食网   时间: 2021-09-14

主料:

杂粮米(适量)、大米(适量)、玉米片(适量)、鸡胸肉(1块)、胡萝卜(1根)、榛蘑(适量)

辅料:

洋葱(半个)、土豆(1个)

做法步骤:

1、需癫痫应该到什么科做检查要的蔬菜切好,土豆切滚刀块泡水里,一是防止氧化,而是把淀粉泡出去。

2、根据家里的人口准备好大米,因为我不爱吃大米,所以加入了很多粗粮,不管爱不爱吃,加入粗粮对身体是特别好的,洗干净放置一边。

3、锅烧热,放少许的油,倒入鸡肉,翻炒,变色后倒入老抽,生抽,料酒,蚝油。

4、一次放入土豆,胡萝卜,洋葱,泡好的蘑菇,翻炒,放入盐,倒入清水,煮一会。

5、做煲仔西安治疗癫痫病医院哪家好饭的水要比平时的水少一些,汤汁浓稠时,倒入米饭里。

6、放入,煲仔饭功能打开,就等着了。

7、如果没有煲仔饭功能,只是普通的煮饭功能,那就煮两次。

8、特别好吃,汤汁融入饭里,太香了。

大米的热量(卡路里)391千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有助消化、益脾胃、除烦渴等功效;可与绿豆、紫米、红薯搭配;与蕨菜、保定癫痫病哪个医院好蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

玉米片的热量(卡路里)365千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

鸡胸肉的热量(卡路里)133千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;可与茼蒿、冬瓜、油菜搭配;与红薯、芝麻、鲤鱼相克,同食可能会引起不适;

胡萝广西癫痫病医院哪好的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与狗肉、香菇、鳕鱼搭配;与冬虫夏草、柚子、山楂干相克,同食可能会引起不适;

榛蘑的热量(卡路里)157千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含膳食纤维;

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